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Posted by / 08-May-2020 09:24

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Eine Men’s Health Umfrage unter 1.000 Frauen zeigte, das 48 % der Frauen auf einen knackigen Po stehen – also knapp die Hälfte! Der mögliche Grund: Mit einem Blick auf Ihr Hinterteil checken Frauen Ihre gesamte Verfassung ab.

Wenn der Po also schön knackig ist, vermuten die Ladys dahinter einen ehrgeizigen Kerl.

Dort wo Muskeln kaum ausgeprägt sind, lagert sich leichter Fett ein.

Starkes Trio: Der große Po-Muskel (alias der Musculus gluteus maximus (1) bedeckt quasi beide Po-Backen und verleiht dem Gesäß daher auch seine Form.

Im Gegenteil, die (viel zu) geringe Belastung lässt die Muskeln verkümmern.

Doch er kann mehr: Sobald Sie vom Bürostuhl aufstehen, sorgt er für die dazu notwendige Streckung im Hüftgelenk und hilft Ihnen beim folgenden Gang zum Kopierer dabei, das Bein nach hinten zu führen.

Unter diesem – volumenmäßig gesehen – größten Muskel des Körpers liegt der mittlere Gesäßmuskel (Musculus gluteus medius (2).

Nicht nur weil Sie häufiger stolpern oder gar stürzen, sondern auch weil häufig Fehlbelastungen auftreten.

Zum Beispiel sind Rücken- und Hüftmuskeln ziemlich selbstlose Truppen, die faulen Po-Muskeln die Arbeit zunächst gern abnehmen, aber irgendwann motzen sie dann doch ziemlich verspannt auf. Wenn der Hintern beim Joggen nur schlapp mitwackelt, anstatt aktiv beteiligt zu sein, müssen die Knie enormen Druck aushalten. Sie kippen nach innen, die Belastung auf die Kniescheiben steigt und das tut irgendwann weh. Diese 14 Übungen verbessern Ihre Körperhaltung Regelmäßiges Po-Training ist also schon allein aus präventiven Gründen wichtig, aber auch die Optik spielt eine Rolle.

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Eine im Magazin „Journal of Strength and Conditioning Research“ veröffentlichte Studie zeigte: Die meiste Kraft für hohe Sprünge kommt aus der Hüfte, nicht aus den Sprunggelenken.

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